[...] 35x10/40x10/40x10/40x9/40x8/50x3+3(pp)/30x10 Cały czas szukam odpowiedniej pozycji i toru ruchu z zachowaniem bezpiecznej pozycji nadgarstków. Dzisiaj chyba było najlepiej jak do tej pory Triset: a. Ciężkie wznosy bokiem b. unoszenie bokiem w opadzie siedząc c. Unoszenie przodem z gryfem łamanym podchwytem [...]
[...] (modlitewnik 10/10/8/8) II Dzień (wtorek) 1.Przysiady 10/8/6/6/6 (wykroki 4x10) 2.Spinanie mięśni brzucha 5x(20-40) 3.Podciąganie hantli klęcząc na ławce 6x(12-15)(nie wiem jak to cwiczenie prawidłowo się nazywa) 4.Unoszenie sztangi nachwytem 3x10 5.Ławka VS druga ławka 4x(max)( też nie wiem jak dane ćwiczenie prawidłowo się nazywa ale polega [...]
[...] 577843 01:30:59 Skad jestes 01:33:58 Lubisz animal?  BARTEK 01:35:36 jasne  577843 01:36:07 I robisz to z nimi?  BARTEK 01:36:27 jak to co latam je ale tylko rasowe suki  577843 01:37:41 Rasowe to znaczy?  BARTEK 01:37:57 no kundli nie ruszam 01:38:02 cenie sie wiesz [...]
Siemanko yasiu22 Co do chłopaków z Kielc to nie ma zadnego fotomontazu moge cie zapewnić NIK bo tak sie nazywa ten koleś. Skacza tak jak to jest pokazane na ich filmach wiem bo mam wszytskie filmy z udziałem CKB, chłopaki puszczaja kolejną część gdzieś we wrześniu to obczaisz co i jak Jest jeszce jeden Team taki chłopaki z Goleniowa widziałem [...]
[...] X5,130kgx5 Hammer chwyt młotkowy 4x15 Unoszenie hantli podchwytem 14,18,22,24kg x12 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30kg x15 , 40kg x15, 40kg x12 A tu nie wiem jak ta maszynka się nazywa , coś jak ściana płaczu u Małeckiego tylko na siedzaco się ściska w dół. 4x15. Biceps. Brama 3x15 Uginanie zz gryfem wyciągu dolnego siedząc na [...]
Mathilda, dobra rada: donoś ciążę do tego drugiego trymestru to wtedy sama będziesz wiedziała, na ile możesz sobie pozwolić. Najlpeiej będzie, jak pójdziesz sobie do księgarni i kupisz książkę z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży, bo tutaj nikt nie powie Ci, co masz robić. My nie jesteśmy specjalistami, sama powinnaś najlepiej wiedzieć, co jest dla [...]
Ja z kolei chcialam podpytac co masz na kolanach w tych siadach ostatnich? Jak to sie nazywa, czy to Ci pomaga i gdzie to mozna kupic? U mnie kolana to najslabsze ogniwo, moze tez wiek, jakby dalo sie czyms je wspomoc to by byla bajka.
[...] zamki w Czorsztynie i Niedzicy, a przez przejście graniczne w Szczawnicy skoczyłam na Słowacje po Zlatego Bażanta pare fot: 1) Marylin Monroe na czorsztyńskim zamku (wiało jak cholera) 2) toporki 3) straszymy od 21 do piania kurów mam nadzieje, że wszystko spamiętałam ---------------------------------------------------- BAMF, RDLa nie [...]
[...] klacie nawet serii skończyć nie mogę bez niczego:D Wyciskanie wąsko - 40x10, 45x10, 45x10 - myślę, że i 50kg mogłoby iść ;) Sciąganie linek w opadzie tłowia - 3x10 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa dokładnie ale dobrze pompuje ;) Ruch się robi jak Małysz gdy zaczyna zjezdzać ;) Pompki z nogami na podwyższeniu i rękami trzymanymi na hantlach [...]
[...] i gdzie się nie pojawisz, tam zaczynasz robić śmietnik Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-12 17:35:36 wypowiadam się w dzienniku swoim, przemka, neeveskly czy jak on sie nazywa, rzadko u antka i u karpia, gdzie tam jest taki straszny spam z mojej strony? Przepraszam Przemek, to ostnie linijki gdzie jest jest dawka spamu. Co do [...]
jak ja sie jeszcze nie rozpakowalam w poniedzialek wrocilismy wieczorem a we wtorek na 6 rano do pracy! wyobrazcie sobie - wstaje o 5tej, ciemno wieje zimno i pada - to sie nazywa terapia szokowa zdjecia beda - obiecalam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłam bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były zintegrowane z ławeczkami do wyciskania pod różnym kątem i bez możliwości podejścia pod sztangę. W końcu zauważyłam, że stojąca klatka do [...]
[...] 4 serie 12 powtórzeń 2. Triceps a)Wyciskanie francuskie hantlem w siadzie 4 serie 12/10/8/8 b)Pompki w podporze tyłem 4 serie po 12 powtórzeń 3.Brzuch a)Na maszynie nie wiem jak to sie nazywa ale cale cialo sie zgina tak w literę C i 5 seri po 20 powtórzeń b)Unoszenie bóg w podporze 5 serii po 20 powtózeń Środa 1. Grzbiet a)ściąganie drążka [...]
[...] jest ten mecenas Banka-sranka. Raz pisze, ze to nielegalne i nazywa to spekulacja, a dwa zdania nizej, ze nie jest to niezgodne z prawem, a kurva co innego robia banki jak nie spekuluja ???. Oczywiscie banki nic na tych ludzi nie maja, ale i tak ich udupia, bo maja w kieszeni wszystkich. A jak banksterzy w yankeelandzie okradali w bialy [...]
tzn. wiesz co... nie wiem jak to się nazywa kiedyś mi to kolega pokazał i nie moge tego znaleźć... zapomniałem zrobić przypisu, chodzi o to że ręce ugięte w łokciach i są to właśnie takie wznosy spróbuję znaleźć to na necie... "wzdłóż tłowia" ja sam siebie zaskakuje... %-)
[...] próba wyciśnięcia tego na klatę oczywiście nie udana:D 20 min z workiem treningowym przysiady sumo 8 x 10 kg przyciąganie takiego drążka z obciążeniem 50 kg x 10 ( nie wiem jak to się nazywa ogólnie jak podnosił się z powrotem to ja razem z nim :D) wypady z obciążeniem 10 kg x 10 Ogólnie radosna twórczość Moniki ( aczkolwiek ledwo żyje [...]
[...] nie ma czasu na dietę - przygotowywanie posiłków - co moim zdaniem nie zawsze polega na prawdzie,a w większości na przekonaniu że trzeba robić 5 różnych posiłków. A w sumie, jak komuś wygodnie można jeść 3 i będzie tak samo ok. O twaróg pytałam, bo pokutuje mit że trzeba jeść twaróg wieczorem - i potem ktoś się męczy i pyta, z czym ten twaróg [...]